uda i

Dieta na bilansie ujemnym, siłownia, aeroby, tyle co można powiedzieć. Masz godzinę dziennie, czyli czas jest, oby chęci były i samozaparcie, a się uda :P

Pracuję nad tym, żeby wkleic tu fotki i wymiary, aby każdy mógł obcenic, jak działają testowane anabole Mam nadzieję, że uda się to do niedzieli.

[...] tyle razy sam podniosę 60 kg zza karku no i że w piątej serii wyciskania sztangielek da radę sensownie powalczyc sztangielkami aż o 2,5kg cięższymi niż czwarta seria. Może uda mi się w tym cyklu pozbyc tego swoistego 'asekuranctwa' w dobieraniu ciężarów Zwiększyłem też ilośc powtórzeń w unoszeniu bokiem, całkiem miło to weszło w boczny akton. [...]

zła kolejność ćwiczeń ma być rób po jednym ćwczeniu i 3 serie później może być 4 zmieniaj liczbę powt co jakiś czas 90 minut to za długo uda plecy klata barki triceps biceps kaptury przedramiona łydki a dieta pokaż ją ile białka ww i tłuszczy? Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-08-29 13:49:30

[...] Unger/Zuffa LLC Norma Dumont odniosła stosunkowo łatwe zwycięstwo nad bierną Aspen Ladd na UFC Fight Night 195 Walcząca w końcu po raz pierwszy od prawie dwóch lat i po nieudanej próbie doprowadzenia do rewanżu z Macy Chiasson dwa tygodnie temu, Aspen Ladd nie mogła się rozkręcić i ostatecznie przegrała z Normą Dumont na gali UFC Fight Night [...]

[...] zza głowy...na następnym w podobnym stylu A tu trzeba i tak zostawić głownie maszyny, wiec ćwiczeń będzie więcej i pozostaje pytanie, czy przy tak rozbudowanym treningu uda się utrzymać odpowiednia intensywność, czy grupy mięśnie ruszane pod koniec treningu nie zostana odfajkowane z nudów i znużenia. Alexxa tak miedzy nami, to ty jesteś [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie mam Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 165 Staż treningowy: 1 rok teraz przerwa Obwód pasa: 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 39 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: męzczyzna WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 37cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 60cm OBWÓD BIODER: 93cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95cm 8-) [...]

[...] do momentu, gdy to Ty dobrobyt mozesz przyniesc do swojego domu. Wyszlo przydlugie i moralizatorskie gadanie, ale tak to widze. Powodzenia w dazeniu do celu, napewno Ci sie uda ! Jeszcze zdanie. Gdy Ty sie rodziles, ja mialem tyle lat ile Ty masz teraz. O komputerze moglem pomarzyc co najwyzej, internet byl w powijakach, SFD chyba jeszcze nie [...]

[...] sprawa że nie mam pewności czy dobrze zrobiłem strzała bo może faktycznie za blisko środka :P i źle się wchłania teraz i przez to taki syf się zrobił. Ja od pierwszego strzalu w grudniu bije tylko w uda, bo najlatwiej wg mnie, dobrze widac i wygodnie. Nigdy nie zaciagnalem krwi i odkad wbijam gleboko nic nie boli, igla 0,5x25 a czasami 0,45x23.

czym sie kierowales dając na najwieksza partie swojego ciala -uda 8 serii w tym te osiem tlko na przód i tak a na male bicepsy chociazby 12 ?

cwicze 3 msc. w takim razie uloze sobie jakas dietke, juz ukladalem jak bylem na redukcji i bylo ok wiec moze uda sie cos ulepic ;) tylko żeby trzymać tą diete... Zmieniony przez - Onthor w dniu 2016-01-29 21:32:13 Zmieniony przez - Onthor w dniu 2016-01-29 21:34:58

[...] (9), Caroline Wensink (12), Manon Flier (12), Ingrid Visser (8), Debby Stam (8), Janneke van Tienen (libero) oraz Francien Huurman (1), Alice Blom, Riette Fledderus. Jutro ostatnia szansa na wygraną, mecz z Włoszkami, łatwo nie będzie ale może się uda. Chiny - Rosja 3:0 (25:23, 27:25, 25:22) Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-08-25 11:15:29

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:102 OBWÓD [...]

Ja również mam problem z tzw.bryczesami. W ogóle cała dolna część mojego ciała nadaje się do poprawy, więc jeśli możecie doradźcie jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać (nie chcę żadnej diety bo nie chcę schudnąć, mam 164cm i ważę ok.50kg), chcę tylko wyszczuplić uda, tyłek i pozbyć się tych wstrętnych bryczesów ;) Zamieszczam zdjęcie.

[...] możesz robić wyciskanie to zrób sobie normalne FBW czyli po 2 serie na biceps, triceps itp. Twoim celem jest masa więc powtórzeń 8-12. martwy ciąg angażuje mięśnie dwugłowe uda a przysiady czworogłowy więc przysiadów nie odrzucaj... trening który wcześniej napisałeś dodając te ćwiczenia powinien wyglądać tak: 1. przysiady 2. mc na prostych [...]

Dzięki, postaram się to jakoś w miare ułozyć, zapewne i tak nie uda mi sie tego zrobić profesjonalnie bo mam inne wydatki jak kupowanie codziennie kurczaka-niestety... ale w miare możliwości jak sobie ułoże tą diete wrzucę tu żebyscie ludzie zweryfikowali i może jakieś postepy bede w temacie uwieczniał, o ile jakies będa :D...

Przypadkowo kliknąłem enter jak robiłem ankietę i wstawiło mi niekompletną i nie mogę jej już edytować... tu wstawiam całość : Waga : 73 kg Obwód bicepsa : 37 cm Obwód klatki : 106 cm Obwód uda : 58 cm Obwód w pasie : 92 cm Obwód bioder : 82 cm Obwód przedramienia : 31 cm Obwód łydki : 40 cm Wzrost : 171 cm

Wszystkim Wam serdecznie dziękuję. Mam nadzieję, że dalej już sobie poradzę. SOGI poleciały już wczoraj więc drugi raz już mi się nie uda. Pewnie grzechem będzie pytać o igły i strzykawki (niejeden pewnie już pytał na tym forum). O zastrzyki nie pytam - zdaję się na doświadczoną koleżankę-pielęgniarkę. Koleś powiedził mi, że do jednego zastrzyku [...]

[...] progresję żeby powoli dodawać ciężaru, jedz i śpij, masa przyjdzie. Ale to tylko moje zdanie i moja opinia. Ps. Brakuje mi w tym planie dodatkowego ćwiczenia na dwugłowe uda, są same ćwiczenia na czworogłowe, chyba że to ODPYCHANIE jest tak naprawdę uginaniem. Imo 3 ćwiczenia na czwórki, 2 na dwójki, tak to powinno wyglądać, jeśli ćwiczysz na [...]